co jesc na

Normalnie, Massacra przed treningiem 5g kreatyny po. W dni nietreningowe 5g kreatyny z rana. Wystarczy poszukać. ale można też jeść porcję Massacry rano i przed treningiem, w dni nie treningowe rano. Tylko po co? Jest to stack typowo przedtreningowy i na jeden cykl pójdą 2-3 puchy, łącząc z prostą formą masz 4 cykle.

W ogóle co to za pytanie jak się odżywiać po odchudzaniu? Nawija mi się jedna myśl że odchudzanie rozumujesz jako ograniczenie żywności wyłącznie. To nie tak, każda dieta wiąże się, a przynajmniej powinna wiązać się z doborem odpowiednich produktów w odpowiednich ilościach by dostarczać organizmowi odpowiednie ilości kalorii i składników [...]

mniej wiecej okresl sobie ile czego masz jesc, skonfrontuj to z tym co jesz i bedziesz wiedziec czy przyda sie białko czy moze gainer kreatyna na koncu

dzieki chłopaki a co mam tak jesc miejwiecej na mase ??

przez 6 dni jem mniej wiecej tak jak na zdjęciu , cwiczylam okolo 3 razy w tygodniu chodakowską ,lub biegalam . Chcę wiedzieć jakie mam opcje zeby utzrymac wage. Czy moge zrobic cheat day i jeść 1300 kcal ,i co tydzien dodawać 100 kcal , czy bez cheat ?

takie dawkowanie bylo by dla mnie duzo wygodniejsze poniewaz rano nie mam zbyt duzo czasu zeby wypic cp i dopiero po 30 minutach zjesc sniadanie, a tak to bym sobie wypil wieksza dawke przed trenem i by wyszlo nawet lepiej moim zdaniem bo to wlasnie chyba oto chodzi zeby takie odzywki jesc przed trenem w celu osiagniecia lepszej pompy a po [...]

Myślę kupić 2 paczki. Pierw jedną jeść 2x1 i starczy na miesiąc a drugą pake 3x1 i kolejne 20 dni, łącznie 50dni. Co myślisz o odbloku? 10clomidu styka? Czy dwie paki? Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2013-04-28 14:40:55

Najlatwiej patrzec na zegarek i po prostu jesc co 3 godz.

Bo jestem strasznie chudy :(( i chce troche nabrac na masie . Takto normalnie jem tzn staram sie jesc co tylko sie da zeby przytylic ale jakos nei wychodzi za bardzo

powiedzcie mi jeszcze co do stosowania BCAA, stosuję 10g po treningu ale czy można je stosować na pusty żołądek ? Robię tak że o 15 jem obiad i potem dopiero ok 21 idę biegać, wynika to z tego że mam chory żołądek i najlepiej dla niego jak i dla mnie żebym biegał jak najdłużej po zjedzeniu czegoś, ok 22 przychodzę, jem połowe banana wypijam BCAA [...]

powiedzcie mi jeszcze co do stosowania BCAA, stosuję 10g po treningu ale czy można je stosować na pusty żołądek ? Robię tak że o 15 jem obiad i potem dopiero ok 21 idę biegać, wynika to z tego że mam chory żołądek i najlepiej dla niego jak i dla mnie żebym biegał jak najdłużej po zjedzeniu czegoś, ok 22 przychodzę, jem połowe banana wypijam BCAA [...]

Białka zapewne brakuje mi rano. Bo trudno mi się zmusić by jeść rano to co należy. w ciągu dania nie brakuje, na noc zawsze chudy twarożek jem.

A kurczaka po cell masie nie można jeść ? Kto takie durne teorie sprzedaje. Cykl na białku, węglowodanach i witaminach robisz ? %-) Pewnie diety nie masz bo po co.

NO ok dzięki będę zwracał uwagę na te piersi bo faktycznie białka to poszło :D i mam takie pytanie co mogę jeszcze jeść przed i po treningu oprócz piersi bo nie mam pomysłu. Trenuje 3x w tygodniu w zwykłe dnie mogę zjeść normalny obiad ?

dzięki, a moglibyscie bardziej opisać co mam robić? czego nie jesc, mam duzo biegać, jazda na rowerze, jak to po ile itp :/ jestem zielony w tym wszystkim i chcialbym więcej się dowiedzieć :) Zmieniony przez - Naxxer w dniu 2013-01-08 18:49:42

Zacznij po prostu jeść normalnie po po tym co piszesz można wnioskować, że szukasz na siłę czegoś żeby zwiększyć masę, główną rolę odgrywa w tym wszystkim jedzenie.

link nie działa, po za tym najpierw to musisz jesc bo przy wzroście 168 cm 51 kg to niedowaga chyba. a na co chcesz czekac ?

Każda kobieta jest inna i reaguje na co innego. Kobiece ciało to nie kalkulator. Podanie wzrostu i wagi to za mało, to tak jakbyś zapytał ile powinna jeść żeby schudnąć jeśli ma blond włosy. Taka sama wartość informacji.

na pierwszy rzut oka to zacznij jeść i ćwiczyć, wróć za rok i sie pochwal efektami. Po miesiącu to możemy stwierdzić co najwyżej, czy porządek w łazience utrzymujesz

To dajcie mi cos mam np zjesc jutro ;d tylko przyklad chce , bo w tamtym temacie co podal Szprota94 jest raz pokazane zeby jesc same jajko na 1posilek a potem ze cos jeszcze itd.